Následovat budou 1-2 cviky na objem. Břišní svaly budou zatěžovány ve střední intenzitě a je třeba upravit zátěž , abyste mohli provést 15 opakování.

Ze základní polohy pokračuje cvik na břišní svaly směrem vzhůru. Mírně pokrčené nohy tahem zanožte tak, že pánev odlepíte od země. Pak vracíte nohy zpět. Kolena nechte mírně pokrčená, pohyb vychází z pasu tahem břišních svalů.

Vyzkoušejte si několik variant tohoto cviku s různou cílovou polohou hlavy - ke kolenům, do půlky, nebo jen pár centimetrů nad podlahu se setrváním několika vteřin v této poloze . Pokud cítíte ostrou bolest - přestaňte cvičit.