Masáž dolní končetiny zahrnuje prsty nohy, chodidlo, nárt, Achillovu šlachu, kotník, bérec, lýtko, koleno, čtyřhlavý sval stehenní quadriceps , dvojhlavý sval stehenní biceps a hýždě.

Na druhé straně jeho antagonista natahovač čtyřhlavý sval stehenní musí úplně relaxovat a navíc se trochu prodloužit, aby došlo k hladkému ohnutí v koleni.

Uděláte – li kratší krok dopředu, zapojíte především čtyřhlavý sval stehenní.

Vzpřímený postoj – posiluje střední sval hýžďový m. gluteus medius , gluteální sval, sval napínač povázky stehenní m. tensor fasciae latae , čtyřhlavý sval stehenní m. quadriceps femoris a přední sval holenní m. tibialis anterior .

a svaly ruky; svaly dolní končetiny: kyčelní, stehenní např. čtyřhlavý sval stehenní , bércové trojhlavý sval lýtkový, upínající se Achillovou šlachou na kost patní a svaly nohy zejm. ohýbače a natahovače, odtahovače, přitahovače a rotátory .

2. Svaly stehna – přitahovače, kvadriceps = čtyřhlavý sval stehenní hlava střední, vnitřní a vnější .

Stehna přední část čtyřhlavý sval stehenní Kolenní šlachy sval stehenní a dvojhlavý sval stehenní Zadek svaly hýžďové Lýtka velký sval lýtkový a plochý sval lýtkový

Re: Natažený čtyřhlavý sval stehenní

2. Svaly stehna – přitahovače, kvadriceps = čtyřhlavý sval stehenní hlava střední, vnitřní a vnější .více

Posiluje střední sval hýžďový m.gluteus medius , gluteální sval, sval napínač povázky stehenní m. tensor fasciae latae , čtyřhlavý sval stehenní m. quadriceps femoris a přední sval holenní m.více